Sayısız faydaları olan bir meyvə ilə buradayıq: Avokado! Son illərdə ölkəmizdə geniş yayılmış bu möcüzəvi meyvə həm şirniyyatlara, həm də ləzzətli yeməklərə uyğundur! Onu da deyək ki, demək olar ki, hər yeməkdə yeyə biləcəyiniz avokado ən sağlam meyvələr arasındadır! Nəticədə, avokadonun müntəzəm istifadəsi bədəninizə edə biləcəyiniz ən böyük faydalardan biri hesab olunur. 30 gün ərzində hər gün 1 avokado yeyirsinizsə bədəninizdə nələrin dəyişə biləcəyini araşdırdıq və yazdıq. Bu meyvəni müntəzəm olaraq istifadə etməyin faydaları…

Avakadonun 11 faydası

Avokado – armud formalı bu məhsul Azərbaycan bazarına son dövlər daxil olan meyvələrdən biridir. Qoz dadı verən bu yaşıl meyvə asan həzm edilən yağ (30%-ədək), zülal (1,5-4%), B1, B2, C və D vitaminləri ilə zəngindir. Bu meyvə onlarla xəstəliyin dərmanıdır.

Xeberciniz.biz bu qəribə meyvənin 11 faydası ilə oxucularını tanış edir: 

Xərçənglə savaşır – Ən çox bilinən faydası antixərçəng xassəsidir. Avakado xərçəng riskini ən çox azaldan məhsullardandır. Xüsusilə prostat və süd vəzi xərçəngi riskini. Ağız xərçənginə səbəb olan hüceyrələri də təmizləməyə kömək edir.

Çəkiyə nəzarət – az kalorili bu meyvə uzun müddət tox saxlayır
Depresiya riskini azaldır.

Həzmi tənzimləyir.
Ürək üçün faydalıdır.
Göz sağlamlığına faydalıdır – xüsusilə irəli yaşlarda.
Xolestrolu tənzimləyir.
Körpələrin immunitetini gücləndirir – həm fiziki, həm də zehni sağlamlıq üçün meyvə qəbulu əhəmiyyətlidir. 
Qan şəkərini qoruyur.
Dəri və saçların sağlamlığına faydalıdır – bunun üçün onu həm yemək, həm də maskalarda istifadə etmək olar.
Saç tökülməsinin qarşısını alır- saçları qidalandırır, saç diblərini minerallar və vitaminlərlə təmin edir.
Ağız qoxusunun qarşısını alır- avakado qoxuya səbəb olan bakteriyaları məhv edir.

Avakadonun inanılmaz FAYDASI

ABŞ alimləri avokadonun qan xərçənginə faydalı olduğunu açıqlayıblar.

Milli.Az-ın xarici mediaya istinadla verdiyi xəbərə görə, alimlər bildiriblər ki, meyvənin tərkibində olan “avokatin B” adlı maddə xərçəng hüceyrələrinin artmasının qarşısını alır.

Alimlər qeyd ediblər ki, avokadonun tərkibində olan maddədən qan xərçəngi olan şəxslərin müalicəsi üçün nəzərdə tutulan dərmanların hazırlanmasında da istifafə edilə bilər.

Avakadonun faydaları nələrdir?

Hər bir bitkinin tərkibi vitamin və minerallarla zəngindir. Bu gün bəhs etmək istədiyim bitki avakadodur. Gəlin birlikdə onun faydaları barədə məlumat sahibi olaq.

• Avakado dəmirlə zəngin olması səbəbi ilə qansızlığı əngəlləyir.
• Avakado yağı eqzema xəstəliyinə faydalıdır.
• Bədəni toksinlərdən təmizləyir, immuniteti gücləndirir və xərçəngə qarşı qoruyur.
• Xoşbəxtlik hormonu olan serotonin hormonunun ifrazına kömək edir.
• Tərkibindəki mineral maddələr və vitaminlər səbəbi ilə hamilə qadınlar və uşaqların qida rasionuna salınması məsləhətdir.
• Digər meyvələrə nəzərən avakadoda yüksək miqdarda C vitamini mövcuddur.
   

© hekimtap.az

Avokadonun 10 faydası

Avokado haqqında bilinməyənlər: faydaları və zərərləri

Avokado haqqında çox eşitmisiniz. Bəs bu, avokado meyvəsinin faydaları nələrdir? Hansı  ziyanları ola bilər? Necə və nə zaman istifadə olunmalıdır? Bütün bunlar haqqında məlumat almaq istəyirsiniszə, bu yazımızı oxuyun.

Avokadonun vətəni Meksikadır. Bu meyvəyə “timsah armudu” da deyilir. Tərkibində 20-yə yaxın vitamin və mineral vardır. Dünyadakı ən təbii qidalardan biridir. Həmçinin, faydalı olduğuna görə, uşaqlar da yeyə bilər. Mis, dəmir, maqnezium və fosforla yanaşı A, B, C, E və K vitamini ilə də zəngindir.

Hər bir meyvə kimi avokadonun da tərkibində karbohidrat var, lakin bu meyvə ən sağlam meyvələr sırasındadır. Aparılan araşdırmalar da bu meyvənin sağlamlığa olan xeyirlərini təsdiqləyir. 

Avokado E vitamini deposudur və protein baxımından zəngindir. Bu 2 elementin sayəsində bir çox xəstəliklərə qarşı güclü vasitədir.

Avokado artıq çəki, ürək-damar sisteminin zəifliyi, sağlam olmayan dəri və saç, həzm prosesinin narahatlığı kimi bir sıra xəstəliklərin əleyhinə istifadə oluna bilər.

İndi isə gəlin, avokado ilə daha yaxından tanış olaq.

Çəkiyə nəzarət

Avokado zəngin tərkibi sayəsində həm ləziz, həm də sağlam qidadır. Həzm prosesini yaxşılaşdırır və toxluq hiss yaradır. Bu baxımından diyetada olan xanımlara avokado məsləhət görülür.

Ürəyiniz üçün

Avokadonun tərkibində olan bir sıra minerallar ürək-damar sisteminə müsbət təsir göstərir. Həmçinin bir avokado gündəlik fol turşusu ehtiyacınızın 23%-ni qarşılayır.

Gözlər

Sağlam gözlər üçün əslində çox böyük müalicələrə və ya əməliyyata ehtiyac yoxdur. Avokado tərkibindəki lutein və zeaksantin vasitəsilə gözlərinizdə yaranan travmaları və yaşla əlaqəli meydana gələn zəifləmələri aradan qaldırır.

Xərçəngin dərmanı

Avokadonun xərçəngin qarşısını aldığı elmi bir həqiqətdir. Həmçinin xərçəng xəstəliyi ilə  mübarizədə kimyəvi müalicənin əks təsirlərini də azaltdığı təsdiq olunub. Araşdırmalar göstərir ki, avokadonun özündə olan bir maddə prostat xərçəngi hüceyrəsinin böyüməsinin qarşısını alır.

Sağlam uşaqlar

Avokadonun tərkibindəki fol turşusu uşaqlar üçün də çox faydalıdır. Xüsusilə, proteinlər uşaqların sağlamlığına xeyirdir. Həmçinin, Maqnezium, B1, B2 vitaminləri baxımından zəngin olması uşağın fiziki və zehni inkişafına da təkan verir.

Ən yaxşı antidepresan

Əgər depresiyadasınızsa, bir avokado sizin əhvalınızı yüksəldəcək. Homosisteyinin yaratdığı halsızlıq, iştahasızlıq və yuxusuzluq avokado vasitəsilə aradan qaldırıla bilər.

Yaxşı həzm

Təbii liflərdən ibarət olan avokado qəbizliyin qarşısını alır və həzmi asanlaşdırır.

Xolesterin

Yuxarıda da qeyd etdiyimiz kimi, avokado ürək-damar sistemi üçün çox xeyirli qidadır. Lazımi miqdarda avokado yemək xolesterin riskini azaldır.

Təzyiq

Əgər yüksək təzyiqdən əziyyət çəkirsinizsə, sizə avojkadonu məsləhət görürük. Tərkibindəki maqnezium və potasyum qan təzyiqinizi normada saxlayacaq.

Təmiz dəri

Avokadonun tərkibindəki A, C və E vitaminləri dəriyə çox xeyirdir. Lakin bunun üçün avokadonu yemək deyil, əzərək dəriyə tətbiq etmək lazımdır. Avokado dərinizi yumşaltmaqla yanaşı, dərinizdə yaranan ləkələri aradan qaldıracaq və günəşin zərərli təsirlərindən qoruyacaq.

Avokadonun zərərləri varmı?

Avokado çox qidalı və xeyirli meyvə olsa da, həddindən artıq istifadə edilməsi problemlər yarada bilər. Xüsusilə, allergik insanlara avokado məsləhət görülmür. Həmçinin qaraciyərində problem olan insanlar da avokadonu həəkim məsləhətiylə istifadə edə bilər. Qeyd edək ki, avokadonun qanı durulaşdırma kimi xüsusiyyəti olduğuna görə, qan durulaşdırıcı dərmanlar qəbul edən adamlar avokadodan uzaq durmalıdır.

Həmçinin onu da qeyd edək ki, avokado hamilə qadınlara məsləhət görülmür.

Avakado və istifadəsi haqqında.

Avokado həmişəyaşıl meyvə bitkiləri cinsidir. Tropik meyvədir. Hündürlüyü  10–20 m-dir. Çiçəkləri ikicinsiyyətli və ağımtıldır. Armud formalı meyvələri tündyaşıl, yaxud qara və birtoxumlu olur. Əkiləndən 4-5 il sonra məhsul verməyə başlayır; hər ağacı 150-200 kq meyvə verir. Meyvələri 250-600 kq gəlir, yeyilir, qoz dadı verir.

Avokado – miqdarı ilə digər meyvələr arasında rekord sahibdir vitamin E (tokoferol), tiamin və riboflavin, A, B, C, D, K vitaminləri ilə zəngindir. Bununla yanaşı folik və oleik turşuları, monounsaturated yağlar, lutein, kalium, maqnezium, mis və liflər ehtiva edir.

Hər hansı bitki kimi evdə əkilmiş bir avokado ağacı da bir mənzili bəzəyir, tropik bir küncə çevirir. İnsanın emosional və fiziki vəziyyətinə xeyirli müsbət təsir edir.

Yarpaqları və qayışı, karbon dioksidin udmağı, onu bütün canlılar üçün zəruri olan oksigenə çevirirlər.

Evdə avokadların yetişdirilməsi kifayət qədər asandır, lakin nadir hallarda çiçəklənir. 

USDA-nın qida məlumat bazasına əsasən, bir orta avokado (təxminən 150 qram) ümumi 240 kalorili var . Unutmayın, avokado yağ və kalorilərin miqdarı nə qədər böyük olduğuna görə dəyişəcək.

Bir Avokadoda nə qədər yağ var?
Bir orta avokado 22 qram yağa malikdir (yenə də təxminən 150 qr olan avokado üçün). Bu, orta hesabla 2000 kalorili bəslənməyə əsaslanan tövsiyə olunan ehtiyatın təxminən 34% -ni təşkil edir.

AVOKADO YAĞININ FAYDALI XÜSUSİYYƏTLƏRİ:
Avokado yağı yumşaldıcı maddələri və E vitamini ilə məşhurdur. O, dərindən dərini nəmləndirir və qidalandırır, yumşaqlıq və hamarlılıq verir, həmçinin saçların təbii parlaqlığını bərpa edir.

Hər şeydən əvvəl zeytun yağı yerinə qida dəyəri zeytun yağı qədər olduğu üçün avokado yağı da istifadə edilə bilər.  Soyuq presləmə üsulu ilə əldə edilən avokado yağı oksidləşmə və turşuluq baxımından çox aşağı dəyərlərə malikdir.  Avokado yağı tez -tez kosmetika sənayesi, masaj, dəriyə qulluq və saç baxımı qarışıqlarında üstünlük təşkil edir.  Avokado ehtiva edən kremlər, sabunlar və maskalar kimi kosmetik məhsullar sayəsində dərinin nəm qabiliyyəti artır və hüceyrələrin bərpasına kömək edir.  Bu səbəbdən avokado yağı gözəllik və kosmetika sənayesində çox istifadə edilməyə başlandı.

 Avokado, damar sağlamlığını qoruyan yüksək miqdarda lipofilik antioksidan ehtiva edir.  C və E vitaminləri aterosklerozun inkişafını ləngidə bilər və qanda yağ zülallarını artıra bilər.  B vitamini çatışmazlığı homosistein səviyyəsini artıra bilər ki, bu da damar hüceyrələrində məhv edilməsinə səbəb olaraq bir çox ciddi sağlamlıq probleminə səbəb ola bilər.  Avokadonun zəngin B vitaminləri bu cür sağlamlıq problemlərinin qarşısını ala bilər.

 Avokado və göz sağlamlığı:

 Doymamış yağ turşuları olan qidaların yaşa bağlı göz disfunksiyasına qarşı təsirli olduğu təsbit edildi.  Lutein, katarakt və sarı ləkə xəstəliyi kimi göz xəstəlikləri riskini azalda bilər.  Zeaxanthin ilə birlikdə ultrabənövşəyi işığa qoruyucu təsir göstərir və zəif işıqda görmə qabiliyyətini artıra bilər.

 Avokado və xərçəng:

 Avokadodakı karotenoidlər, antioksidanlar və glutatyon, döş xərçəngi, boğaz və boğaz xərçənginə qarşı potensial olaraq qoruyucudur.  Lutein, döş xərçəngi üçün tetikleyici olan oksidləşdirici stresi azaldır.  C və E vitaminləri potensial xərçəng inhibitorlarıdır və folat (B9) qəbulu mədə xərçəngi, pankreas xərçəngi və uşaqlıq boynu xərçənginə qarşı təsirli ola bilər.  Əlavə olaraq lifli bir meyvə olduğu üçün bağırsaq xərçənginə qarşı da qoruyucu ola bilər.

 Avokado xərçəngin qarşısını alan dərman meyvəsidir.

 Avokadonun tərkibində olan fitokimyəvi maddələr, bir kemoterapi dərmanı olan siklofosfamidin səbəb olduğu xromosom ziyanını azaldır.

 Avokado və sümük sağlamlığı:

Mono doymamış yağ turşuları ürək xəstəliklərinə qarşı ümumi qoruma təmin edir və yüksək təzyiqi aşağı salır.  Avokadonun tərkibində olan oleik və linoleik turşu yüksək xolesterolun qarşısını ala bilər.  Gündə yarım porsiya avokado yemək kişilərdə ümumi xolesterinin saxlanmasına kömək edə bilər.

 Avokadoda olan təbii bitki sterol beta-sitosterol sağlam xolesterol səviyyələrini qorumağa kömək edir.  Artan lif qəbulu da qan təzyiqi və xolesterol səviyyəsinin aşağı düşməsinə kömək edir.

 Avokado, damar sağlamlığını qoruyan yüksək miqdarda lipofilik antioksidan ehtiva edir.  C və E vitaminləri aterosklerozun inkişafını ləngidə bilər və qanda yağ zülallarını artıra bilər.  B vitamini çatışmazlığı homosistein səviyyəsini artıra bilər ki, bu da damar hüceyrələrində məhv edilməsinə səbəb olaraq bir çox ciddi sağlamlıq probleminə səbəb ola bilər.  Avokadonun zəngin B vitaminləri bu cür sağlamlıq problemlərinin qarşısını ala bilər.

 Bir avokadonun yarısı gündəlik K vitamini ehtiyacının təxminən 25% -ni təmin edir.  K vitamini, kalsiumun udulmasını artıraraq və sümüklərin sağlam olmasını təmin etmək üçün sidikdə kalsium ifrazını azaldaraq sümük sağlamlığını dəstəkləyir.  Lutein və zeaksantinlə zəngin qidalar qığırdaq yaralanması riskini azaldır.  Manqan, osteoporoz əlamətlərinin qarşısını almaq üçün istifadə olunur.  Avokado osteoartriti olanlar üçün çox faydalıdır.

Kalori: 160
Karbohidratlar: 8.53 q
Şəkərlər: 0.66 g
Pəhriz lifi: 6,7 qr
Yağ: 14,66 q
Zülal: 2 q
Vitamin B1: 0.067 mq
Vitamin B2: 0,130 mq
Vitamin B3: 1,738 mq
Vitamin B5: 1,389 mq
Vitamin B9: 81 µg
C vitamini: 10 mq
Maqnezium: 29 mq
Fosfor: 52 mq
Kalium: 485 mq
Sink: 0,64 mq

QEYD: Avokado yağın online BURADAN – Avokado meyvəsin online BURADAN ala bilərsiniz.